關注健康,定期體檢,讓我們擁有 一個快樂健康的人生, 了解人體的各個器官!定期健康體檢,及時早期發(fā)現(xiàn)異常體征,做出正確診斷和有效處理措施,將疾病消滅于萌芽時期,為健康提供了超前保障,成為促進身心健康的時尚。
HEALTH01
經(jīng)常體檢的好處
”很多人死于無知,是因為小病熬成大病,最終發(fā)展成不治之癥。要變無知為知之,最好的辦法就是體檢。通過定期健康體檢,可以明確了解自己身體處于何種狀態(tài)。
01.健康人群
健康人,這類人需要的是促進健康。
02.亞健康人群
亞健康人群,身體中存在某些致病因素,需要管理健康,消除致病隱患,向健康轉(zhuǎn)歸。
03.患病人群
患病,發(fā)現(xiàn)了早期疾病或各種慢性病,需要前往醫(yī)院就醫(yī)。
HEALTH02了解人體器官的禁忌
01頭發(fā)怕染發(fā)劑
專家指出,部分染發(fā)劑中的對苯二胺等苯系化合物,能滲進頭發(fā)的部分毛小皮,發(fā)生過氧化反應,導致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。燙發(fā)對頭發(fā)的傷害也極大。中老年朋友一年染發(fā)別超過兩次,染發(fā)時應選擇顏色較淺的染發(fā)劑,別在霧霾天染發(fā)。
02皮膚最怕曬傷
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。昆明醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院皮膚性病科主任何黎說,紫外線不僅會使皮膚變糙,導致色素沉著,還會引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。日照最強烈的時間,應避免過久呆在室外,外出前要涂抹防曬霜,戴好太陽帽、遮陽傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。
03手腕最怕骨頭缺鈣
摔跤很容易導致中老年人骨折,最常見的部位是手腕、髖關節(jié)、腰椎。”中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨關節(jié)二科主任溫建民說,一方面,手腕處于骨頭末端,摔跤時多數(shù)人會用手腕去支撐,易發(fā)生骨折;另一方面,中老年人骨質(zhì)疏松高發(fā),骨頭較脆。因此,摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地,不管當時有無疼痛,都應及時去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品,多曬太陽、補充鈣質(zhì)都非常關鍵。
04乳房最怕胸罩不適
現(xiàn)在女性壓力大,睡眠不好,作息不規(guī)律,導致內(nèi)分泌紊亂,成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內(nèi)在壓力。研究發(fā)現(xiàn),戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力,會導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結(jié)合,少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩,周末不妨給乳房放天假,不戴胸罩。
05腸胃最怕生冷食物
胃喜溫,最怕生冷食物,因為吃后會讓胃產(chǎn)生應激反應,飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。要想養(yǎng)好腸胃,應重視胃的5個“好朋友”:多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。
06肝臟最怕過量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當于得了一次肝炎。中日友好醫(yī)院感染疾病科主任徐潛表示,長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。建議別空腹喝酒,少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應少于40克,女性應少于20克。酒精的計算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù),再乘上0.8。
07生殖系統(tǒng)最怕習慣不好
女性易受陰道炎等婦科疾病困擾,男性總被前列腺疾病糾纏,這兩種疾病都與生活習慣密切相關。北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美說,陰道炎等很多婦科病與久坐不動、不勤換內(nèi)褲等有關。女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲,每日用清水清洗外陰。北京大學第一醫(yī)院男科中心主任張志超提醒男性朋友,久坐直接壓迫前列腺,對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此,每坐1小時應站起來活動10分鐘,并堅持定期鍛煉,不暴飲暴食,戒煙限酒。
08膝蓋最怕用得太狠
走路時,膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。溫建民說,很多中老年人一走就一兩個小時,很容易導致骨質(zhì)增生,磨薄半月板,軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺得運動量不夠,可以游泳、打太極拳等。
09雙腿最怕長時間不動
美國政府老年問題專家夏克醫(yī)師表示,如果不能從20歲起積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動,這樣輕則導致肌肉彈性下降,重則影響血液循環(huán)。不妨經(jīng)常練練抖腿:端坐于質(zhì)地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直,讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動,每次3~5分鐘,也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。
鞋穿得不當對腳的傷害很大。溫建民說,高跟鞋的“殺傷力”最大,會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題,還會影響盆骨、踝、膝髖關節(jié)、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟腳,選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足,走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人,建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。
健康的身體是人生最為寶貴的財富,沒有健康,一切都無從談起。而擁有了健康,就可以去創(chuàng)造一切、擁有一切,也只有健康,才是人生最為寶貴的財富。
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