【預防骨質疏松很簡單！專家告知：這才是保護骨密度的關鍵！】

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分類：健康知識
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發布時間：2022-05-20 19:33
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缺乏運動、曬太陽過少導致骨密度檢測不合格者年齡日漸降低，二十多歲出現骨質疏松的體檢者并不少見。由于早期沒有明顯的癥狀，骨質疏松癥很容易被人們忽視。

　　一些檢測結果不理想的人，第一句感嘆都帶著疑問：我并不缺營養啊！

　　大家要知道，保持骨密度水平或者補鈣，光靠進食補充是不行的。

　　骨質疏松癥聽起來并不像中風、心梗那樣危險，但實際上，骨質疏松性骨折造成的危害同樣不可小覷。

　　很多人認為，骨質疏松的治療方法就是補充鈣劑，其次是多曬太陽和改變飲食習慣，比如多喝牛奶等。富含鈣的食物以及專門的補鈣營養品，必須得通過人體肌肉以及骨骼的運動，加上陽光的作用，才能轉化為真正的鈣能量，達到被人體吸收的結果，尤其是軟骨和脛骨的骨質。專家建議：保護骨密度，最重要的辦法是運動，其次才是靠飲食和補充專門的鈣營養素。

　　同時長期補充鈣劑還是需考慮其鈣元素含量、安全性和有效性。

　　專家希望在校生尤其是青春期的中學生，多給自己一些運動時間。青春期是人一生骨鈣生長最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時儲存大量的積蓄，比較大的運動量對增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機能最好的時候，都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲以前，是人體骨鈣的相對平衡期，但是如果放棄運動：比如長走、慢跑、打球、跳舞等，骨鈣就會開始迅速丟失。

　　專家表示：“患了骨質疏松也不用過于緊張，通過合理的飲食、鍛煉及藥物治療，可以把風險降到最低。

　　補鈣，幾乎是人人關心的問題，老年人更是格外重視。專家指出，“中老年女性往往會出現腰酸腿疼、駝背和身材變矮等現象，如果不及時治療，甚至會引發經常性骨折以致嚴重影響老年人的生活質量。”專家的建議其實就是老百姓常說的：要想硬硬朗朗的，您就得多運動。天不冷不熱的時候，太陽好的時候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈；平時家里房間多通通空氣；就算再不愛運動，抻抻胳膊，動動腿，多做一點家務，也比總是坐著不愛活動要強。

　　生命在于運動。運動對骨質疏松的防治作用毋庸置疑，人們要根據自己的體質情況，選擇適合自己的運動方式，持之以恒。

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